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Alimentación más saludable

En la búsqueda de una alimentación más saludable y sostenible, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Algunos consejos prácticos para mejorar tus hábitos alimenticios y contribuir a un estilo de vida más equilibrado son los siguientes:

1. Aumentar el consumo de frutas y verduras:

  • Variedad y color: Incluye una variedad de colores en tu plato, ya que cada tonalidad indica diferentes nutrientes. Cuantas más variedades consumas, mejor.

  • Snacks saludables: Sustituye los snacks procesados por opciones como frutas frescas, verduras crudas o frutos secos.

  • Desayuno nutritivo: Agrega frutas o verduras a tu desayuno, como rodajas de plátano en el cereal o espinacas en un batido.

2. Reducción de alimentos procesados:

  • Etiquetas de ingredientes: Lee las etiquetas y opta por alimentos con ingredientes naturales y reconocibles en lugar de aditivos y químicos.

  • Cocina en casa: Prepara tus propias comidas con ingredientes frescos en lugar de depender de alimentos precocinados o de comida rápida.

  • Snacks caseros: Prepara snacks saludables en casa, como palomitas de maíz sin mantequilla o chips de verduras al horno.

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