En la búsqueda de una alimentación más saludable y sostenible, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Algunos consejos prácticos para mejorar tus hábitos alimenticios y contribuir a un estilo de vida más equilibrado son los siguientes:
1. Aumentar el consumo de frutas y verduras:
Variedad y color: Incluye una variedad de colores en tu plato, ya que cada tonalidad indica diferentes nutrientes. Cuantas más variedades consumas, mejor.
Snacks saludables: Sustituye los snacks procesados por opciones como frutas frescas, verduras crudas o frutos secos.
Desayuno nutritivo: Agrega frutas o verduras a tu desayuno, como rodajas de plátano en el cereal o espinacas en un batido.
2. Reducción de alimentos procesados:
Etiquetas de ingredientes: Lee las etiquetas y opta por alimentos con ingredientes naturales y reconocibles en lugar de aditivos y químicos.
Cocina en casa: Prepara tus propias comidas con ingredientes frescos en lugar de depender de alimentos precocinados o de comida rápida.
Snacks caseros: Prepara snacks saludables en casa, como palomitas de maíz sin mantequilla o chips de verduras al horno.
Commenti